話すことは、自分の心を知ること‥
自分を理解することから、少しずつ変化が始まっていきます。
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私が、あなたのお話を丁寧に聴く理由
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なぜ、私は「聴くこと」をとても大切にしているのか。
カウンセリングというと、悩みを相談し、解決する方法を教えてもらうところだと思われるかもしれません。もちろん、具体的なアドバイスが必要なときもあります。
でも私は、すぐに答えを出すことよりも、まず、その人の気持ちを深く理解することを大切にしています。
人は、誰にも言えなかった思いや、自分でもよくわからなかった気持ちを、安心できる相手に話しているうちに、少しずつ自分自身を理解していくことがあります。
「そうか、私は本当はこんな気持ちだったんだ‥」、「ずっと、こうしなければいけないと思っていたんだ‥」
そんな気づきが生まれることがあります。
私は、その人自身の中から生まれてくる気づきを、大切にしたいのです。
だからこそ、時間をかけて、あなたのお話を丁寧に聴いています。
人は、自分を理解することで少しずつ変わっていきます。
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「最初は、自分の気持ちがわからない」「何を話せばいいのかもわからない」そんな方が、安心して話せるようになるにつれて、少しずつ自分の心に目を向けられるようになっていきます。
そして、あるとき、こんな言葉が聞かれることがあります。
「どうして、あんなに自分を責めていたんでしょうね」
「今まで、こうしなければいけないと思い込んでいました」
「人のことばかり気にして、自分の気持ちを見ていませんでした」
誰かに教えられた答えではなく、自分自身で気づいた言葉です。
その気づきから、物事を少し違う角度で見られるようになったり、今までのこだわりを手放せるようになったりすることがあります。
そして、何よりうれしいのは、「このままの自分でもいいんですね‥」
そんな言葉を聞けることです。
私は、考え方を無理に変えることよりも、自分自身を理解し、受け入れられるようになることを大切にしています。
それが、心を少しずつ楽にしていく一つの道だと、長年のカウンセリングを通して感じています。
愛媛心理相談室のカウンセリングの進め方
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私は、心理学者カール・ロジャーズが提唱した「来談者中心療法」の考え方を大切にしてカウンセリングを行っています。
それは、相談者を評価したり、考え方を一方的に変えようとしたりするのではなく、その人の気持ちや経験を深く理解しようとするカウンセリングです。
愛媛心理相談室では、まず、今どんなことに苦しみ、何を変えたいと思っているのかを、丁寧にお聴きします。
そして、対話を重ねながら、自分でも気づかなかった気持ちや、苦しさにつながっている考え方に、一緒に目を向けていきます。
必要に応じて、考え方のクセを振り返る資料や、気持ちを整理するためのワークシートを使うこともあります。
日常生活で試してみたいことが見つかれば、無理のない小さな一歩を一緒に考えます。
対話を中心にしながら、その方に必要な方法を組み合わせていく。それが、愛媛心理相談室のカウンセリングです。
私は、決められた方法に相談者を当てはめるのではなく、その人の気持ちや歩幅を大切にしながら進めていきたいと思っています。
あなたの歩幅で、一緒に進んでいきましょう。
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自分の気持ちを理解することも、長年の考え方や思い込みを手放していくことも、すぐにできるとは限りません。
ときには、同じ悩みを何度も話したり、なかなか変われない自分に焦ったりすることもあるでしょう。
でも、私は、早く変わることだけが大切だとは思っていません。
今まで気づかなかった自分の気持ちに気づく。
自分を責めることが、少し減ってくる。
今までとは違う受け止め方ができるようになる。
そんな小さな変化も、大切にしていきたいと思っています。
もちろん、カウンセリングの進め方や期間については、ご希望やご負担も伺いながら、一緒に考えていきます。
あなたが、今までより少し楽な気持ちで、自分らしく生きていけるように。
そのために、私は、あなたのお話を丁寧に聴き続けたいと思っています。
まずは、今のお気持ちを聴かせてください。
うまく話そうとしなくても大丈夫です。あなたが何に悩み、これからどうなりたいと思っているのか。
そこから、一緒に考えていきましょう。