自分を無理に変えるのではなく、心の荷物を下ろす場所。愛媛心理相談室は、あなたの毎日に優しく寄り添います。
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毎晩の「ひとり反省会」が止まらないあなたへ
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布団に入ると「どうしてあんなことを言っちゃったんだろう」と反省会が始まり、眠れなくなっていませんか？
あなたが自分を厳しく見てしまうのは、怠けているからではなく、「これ以上、自分が傷つかないように」必死に自分を守ってきた証拠なんです。
無理にポジティブになる必要はありません。まずは今日の自分を優しい目で見つめ直してみませんか？
今日の自分に1点をつけるとしたら
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「今日の自分に1点をつける練習」では、立派なところではなく、普段見過ごしてしまう小さな一歩（朝食を食べた、疲れたと気づけたなど）にあえて1点をつけます。
「朝食をしっかり食べた、自分が「今、疲れているな」ということに気づけたなど小さな一歩に1点をつける練習です。
この練習は、減点で見えなくなっていた本来の頑張りを拾い直すための大切な時間です。
たとえば、こんなことに「1点」をつけてみます
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普段なら見過ごしてしまうような小さな一歩や日常の気づきに、あえて1点をつけてみます。立派な成果や他人との比較は不要です。
朝食を食べられたことや、自分の疲れ・本音に気づけたこと、無理をせず休めたことなど、日々のささやかな行動や感情の動きそのものを大切に受け止めます。
一つ見つけたらその日はそれで十分です。見つからない日があっても減点する必要はありません。
これまで「減点」ばかりされて見えなくなっていた、本来のあなたの頑張りを拾い直すための大切な時間です。
ひとりで抱え込みやすい、4つの苦しみ
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無理に前を向こうとする必要はありません。言葉にならない感覚や苦しさにそっと寄り添うことから始めます。
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１．自分の本音が分からないとき
「どうしたい？」と聞かれても分からなくて当然です。「何となく嫌だった」といった小さな感覚を丁寧に聴いていきます。
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２．「自分はダメだ」と思ってしまうとき
一つの出来事で自分すべてを決めつける必要はありません。ここまで踏ん張ってきた頑張りを見つけていきましょう。
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３．人と比べて落ち込んでしまうとき
比べるのをやめるのは難しいため、苦しくなっていると気づき、自分をそれ以上傷つけない選択をすることが大切です。
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４．明るい未来を考えられないとき
無理に希望を持たなくて構いません。遠い先より、ここまで文章を読んだ「今日の1点」だけで十分立派です。
この練習が負担になる方もいます
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この「1点をつける練習」は、すべての方に今すぐお勧めするわけではありません。
心や体の苦しさが強いときや、「毎日きちんとしなければ」と自分を追い詰めてしまう方には、新たなプレッシャーになってしまうことがあるからです。
取り組めなくても「努力が足りない」と思う必要はありません。
今必要なのは練習か、休養や吐き出しなのかを一緒に考えていくのがカウンセラーの役目です。どうぞ安心して私にゆだねてくださいね。
愛媛心理相談室が大切にしていること
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当相談室のカウンセリングは、無理に変えようとせず、あなたの100%の味方となって心に寄り添います。
変化を急がせず、今の苦しいままの状態で安心してお越しいただけます。
ご相談を考えている方へ
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自分を好きになれなくても、前向きになれなくても、明るい未来を思い描けなくても大丈夫です。
まずは、自分を悪く決めつけてしまう前に、今日のあなたを一つだけ、私と一緒に優しい目で見てみませんか？