言葉を変えることが、なぜ大切なのでしょうか

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例えば、誰かと話していて、相手の反応が少し冷たく感じられたとします。

「嫌われているのかもしれない」そう考えると、不安になり、次に会うことさえ嫌になるかもしれません。

でも、「今日は、何か事情があったのかもしれない」そう考えると、少し気持ちに余裕が生まれます。

相手の態度は変わっていません。変わったのは、その出来事を受け止める自分の言葉です。言葉は、出来事の受け止め方に関わり、気持ちや行動にも影響することがあるのです。

一日の終わりに、自分と語り合う

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私は、一日の終わりに、自分自身と静かに語り合う時間を大切にしています。

日記を書くのではありません。

今日、心に残ったことは何だろう。

なぜ、あの言葉が気になったのだろう。

今の自分には、どんな言葉をかけてあげればいいのだろう。

そんなふうに、自分の心に問いかけています。

いつも前向きな言葉が必要なわけではありません。

悲しいときには、その悲しさを認める言葉が必要なこともあります。

大切なのは、今の自分の気持ちに合った言葉を見つけることだと思っています。

言葉が心を洗うとき

自分と語り合いながら、生きていく

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目次

第一部　言葉とともに生きてきた

第1章　私の心を洗ってくれた言葉

・師との出会い、言葉の記憶

第2章　人は言葉とともに生きている

・日常の言葉と心の関係

第3章　言葉には、その人の生き方が表れる

・言葉の背景にある経験や価値観

第4章　言葉を失うとき、言葉に救われるとき

・苦しみの中で言葉が持つ意味
 

第二部　自分に向けている言葉を知る

第5章　あなたは自分に何を語りかけているか

・無意識の自己対話

第6章　自分を責める言葉はどこから来るのか

・過去の経験と考え方のクセ

第7章　人と比べる心、その奥にあるもの

・比較、劣等感、嫉妬

第8章　人を責める言葉、自分を傷つける言葉

・他者への言葉と内面の関係

第9章　心が疲れているときの言葉

・不安、怒り、悲しみへの向き合い方
 

第三部　自分と語り合うということ

第10章　自分の気持ちを言葉にする

・感情に気づき、理解する

第11章　今の自分に必要な言葉を探す

・状況に応じた言葉の選び方

第12章　言葉を無理に変えなくてもいい

・前向きになれないときの向き合い方

第13章　一日の終わりに心を整える

・先生自身の自己対話の実践

第14章　心に残る言葉を育てていく

・自分なりの言葉を持つ
 

第四部　言葉が人を変えていくとき

第15章　カウンセリングで出会った言葉

・相談者との対話から得た気づき

第16章　言葉が変わり、気持ちが動き始める

・変化が生まれる過程

第17章　変わりたくても変われない心

・言葉だけでは届かない苦しみ

第18章　人の心に届く言葉とは

・聴くこと、理解すること、伝えること

終章　これからも、言葉とともに

・師への思いと、これから伝えたいこと
 

自分との小さな対話

今日、何かうまくいかなかったことはありましたか。そのとき、自分にどんな言葉をかけましたか。

もし、大切な人が同じことで悩んでいたら、あなたはその人にどんな言葉をかけるでしょうか。その言葉を、今の自分にも向けられるでしょうか。

無理に答えを出す必要はありません。まず、考えてみることから始めましょう。