他人の正解で生きるのは、もうおしまい。
 自分の「快・不快」を軸にして、生きづらさの根っこを変える半年間。

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生きやすくなるためのレッスン ‥

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・もっと自分に自信を持ちたい。

・人の顔色を気にせず、自分の気持ちを大切にしたい。

・いつも自分を責めてしまう。そんな自分を変えたい。

そう思いながらも、どうすればよいのか分からず、同じことを繰り返していませんか。

本を読んだり、誰かのアドバイスを試したりしても、なかなか変われない方がいます。それは、人によって考え方も、これまで歩んできた人生も違うからです。

誰かに合った方法が、あなたにも合うとは限りません。

心のオーダーメイド・レッスンは、あなた自身を理解するところから始めます。

何があなたを苦しくさせているのか。どんなときに、自分らしくいられるのか。これから、どんな自分で生きていきたいのか。

一つひとつを一緒に確かめながら、あなたに合った心との付き合い方を見つけていく、マンツーマンの実践レッスンです。

誰かのようになるためではなく、あなたがあなた自身を大切にできるようになるために。
 

こんな気持ちを抱えていませんか？

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・人の顔色や反応が気になり、自分の気持ちを後回しにしてしまう。

・何かあると「自分が悪かったのでは」と考え、いつまでも自分を責めてしまう。

・頭では分かっているのに、いざとなると同じ考え方や行動を繰り返してしまう。

・人と比べて落ち込み、自分には何かが足りないと感じてしまう。

・嫌なことを嫌と言えず、我慢したあとで疲れ切ってしまう。

・自分が本当は何を感じ、どうしたいのか分からなくなることがある。

・これまでいろいろ試してきたけれど、自分に合った方法が見つからない。

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一つでも心当たりがあれば、少し自分を見つめてみてください。

あなたはこれまで、どれほど「自分を変えよう」と頑張ってきたでしょうか。それでも変われなかったとしたら、必要なのは、もっと頑張ることではないのかもしれません。

なぜ、いつも同じところで苦しくなるのか。そのとき、自分の心の中では何が起きているのか。そこに目を向けることが、自分を理解する第一歩になります。
 

レッスンで取り組む5つのテーマ

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自分を理解するためには、考え方だけでなく、感情や人との関わり方、これまでの経験にも目を向けることが大切です。

心のオーダーメイド・レッスンでは、主に次の5つのテーマを扱います。
 

① 自分の気持ちを知る。

「本当は嫌だった」「寂しかった」「分かってほしかった」

普段は気づかずに通り過ぎている気持ちや、言葉にできなかった思いに目を向けます。

自分の感情が分からない方も、日常の出来事や体の感覚を手がかりに、少しずつ気づく練習をしていきます。
 

② 考え方のクセを理解する

「きっと嫌われた」「私が悪い」「ちゃんとしなければ」

こうした考えが浮かぶとき、どんな出来事があり、何を感じていたのでしょうか。

先読み、深読み、自己批判など、自分を苦しくする考え方のクセを知り、別の受け止め方ができないか一緒に考えます。
 

③ 自分を責めずに接する。

失敗したとき、思うようにできなかったとき、自分にどんな言葉をかけていますか。

厳しく責める代わりに、今の自分の気持ちを理解し、支えになる言葉を見つけていきます。無理に自分を好きになるのではなく、自分との関係を少しずつやわらかくしていく練習です。
 

④ 人との関わり方を見直す。

相手の反応が怖くて断れない。嫌われたくなくて、自分の意見を言えない。

そんな場面を振り返りながら、相手も自分も大切にできる伝え方や、無理のない距離の取り方を練習します。

実際の生活で試せる、小さな一歩を一緒に考えます。
 

⑤ 自分らしい生き方を育てる。

これまで「人からどう思われるか」を優先してきた方は、自分が何を望んでいるのか分からなくなることがあります。

何を大切にしたいのか。どんな時間を過ごすと心が落ち着くのか。これから、どんな選択をしていきたいのか。

自分の気持ちや価値観を確かめながら、日々の暮らしに少しずつ取り入れていきます。
 

この5つを、すべて同じ順番で進めるわけではありません。

今のあなたに必要なテーマを一緒に選び、理解の進み方や心の状態に合わせて取り組みます。

できないことを無理に克服するのではなく、できなかったときの気持ちも大切にしながら進めていきます。

叶えたい夢や希望はありますか？

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「新しい未来に進みたい」と願うときこそ、まずはご自身の心の奥をそっと覗いてみてください。夢や希望は、強く執着しすぎると焦りや苦しみに変わってしまうことがあります。

自分の本当の気持ちを置き去りにしたままでは、心地よい未来を創ることはできません。だからこそ、私はあなたを無理にポジティブに変えるようなセッションは行いません。

人は、過去のこだわりや未完了の想いに気づいて心が軽くなると、自然と自分の力で新しい未来へ歩き出せるからです。

現実を変えたいときは、問題そのものと戦うのではなく、あなた自身を徹底的に軽く、最適な状態へ整えていきましょう。

オーダーメイドのセッションで、重くなった思考や心の癖をすっきりクリアにするお手伝いをいたします。

このホームページやブログでは、皆様のヒントになるような出来事やケーススタディをリアルにお届けしています。

「今の自分に役立ちそう」と思う記事を宝探しのように選んで、未来を開く小さなきっかけにしていただければ幸いです。 
 

レッスンの期間・料金について 

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心のオーダーメイド・レッスンは、6か月・全12回を基本としたマンツーマンのプログラムです。 

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【レッスン概要】

期間：6か月（全12回／目安）

回数：月2回

時間：1回60分

料金：月額22,000円（税込）

6か月の総額：132,000円（税込）

方法：対面またはオンライン（対応方法はお申し込み時に確認）

一人ひとりの状況に合わせて、取り組む内容や進め方を調整します。

レッスンでお渡しするもの。

レッスンでは、必要に応じて専用のワークシートや振り返りシートを使用します。

日常生活で気づいたことや、試してみたことを記録しながら、自分の心の特徴を少しずつ整理していきます。

最終的には、これまでの気づきをまとめた、あなただけの「心の取扱説明書」を作成していきます。

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お申し込みの前に。

・自分に合っているか分からない。

・今の悩みでも受けられるのだろうか。

そのような疑問がある方は、まず事前無料相談でお話をお聴かせください。

現在の状況や、レッスンで取り組みたいことを確認しながら、このプログラムが適しているかを一緒に考えます。

無理にお申し込みをおすすめすることはありません。

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お申し込み・お問い合わせ

心のオーダーメイド・レッスンをご希望の方は、まずは、事前無料相談からお問い合わせください。

自分を変えなければ、と頑張り続けるのではなく、これからは自分を理解することに時間を使ってみませんか？